5 EXTRAS QUE AYUDAN A LA PÉRDIDA DE MEMORIA

No solo la edad y enfermedades neurodegenerativas como el alzhéimer afectan negativamente a la memoria.

Estrés crónico. Las hormonas del estrés afectan negativamente la función de la corteza prefrontal, una región del cerebro que se ocupa entre otras cosas, de almacenar la memoria de trabajo y de tomar decisiones. Y todo porque las señales en esta zona se transmiten a través del glutamato, cuyos niveles caen cuando nos estresamos reiteradamente.

Embarazo. Las embarazadas tienen una especial predisposición a ver mermada su memoria espacial, la que nos sirve para orientarnos y recordar dónde dejamos las cosas, según un estudio presentado en la Conferencia Anual de la Sociedad Británica de Endocrinología. Esta pérdida de memoria es más acusada en los dos últimos trimestres del embarazo, y se mantiene hasta tres meses después del nacimiento del hijo. Por suerte, es reversible.

Fumar. Un reciente estudio de la Universidad de Northumbria revelaba que los fumadores tienen peor memoria que los no fumadores. Concretamente, en pruebas de memoria en que se les pedía recordar una serie de tareas asociadas a distintos lugares, los no fumadores recordaban un 81%, mientras que los adictos al tabaco solo recordaban un 59%. Dejar de fumar revierte estos efectos negativos de los cigarrillos.

Exceso de grasa. Si nuestra dieta incluye demasiadas grasas saturadas y colesterol el cerebro se inflama, la función nerviosa se altera y la memoria de trabajo o memoria inmediata se reduce, tal y como se desprende de un estudio.

Hipertensión. A partir de los 45 años de edad, la presión arterial alta o hipertensión se asocia con una pérdida de memoria. Los autores lo atribuyen a que la presión sanguínea alta debilita las pequeñas arterias del cerebro, lo que puede desencadenar daños neuronales.

MASCAR CHICLE MEJORA LA CONCENTRACIÓN

Mascar chicle tiene múltiples beneficios para la salud, según revela un estudio patrocinado por el fabricante de chicles Wrigley y presentado en el Décimo Congreso Internacional de Medicina del Comportamiento celebrado en Japón. Tras realizar una serie de experimentos con 40 sujetos de 22 años de edad, los autores llegaron a la conclusión de que el consumo de esta golosina alivia la ansiedad, mejora el estado de alerta, aumenta la concentración y reduce el estrés. De hecho, después de mascar chicle, los niveles decortisol –la hormona del estrés– en la saliva se reducen hasta un 16%.

Por si esto fuera poco, los ensayos revelaron que mascar chicle puede aumentar considerablemente el rendimiento cerebral a la hora de desarrollar actividades multitarea, llegando incluso a mejorar un 109% los resultados.

A esto hay que añadir que masticar chicle ayuda a controlar el peso y mejora la higiene dental. Y que, según investigaciones anteriores, incrementa considerablemente nuestra capacidad de memorizar.

EL TÉ VERDE PODRÍA AYUDAR A REGENERAR CÉLULAS CEREBRALES

De siempre, hemos conocido que las propiedades del té verde son muchas: es un gran antioxidante, te puede ayudar a bajar de peso e incluso, por lo que parece te puede ayudar a controlar tus niveles de colesterol. A todo esto, le añadimos una nueva propiedad, según un estudio publicado por el diario Molecular Nutrition & Food Research sugiere que un químico en esta bebida podría ayudar a la regeneración de nuevas células madres y con ello, mejorar las funciones de este órgano.

El químico en cuestión de llama epigallocatechin-3 gallate (EGCG) y de hecho, ya era conocido como un gran antioxidante pero, un grupo de científicos viajó a China con la intención de encontrar más propiedades a esta sustancia y lo que encontraron fueron estos resultados: "Hemos descubierto que el químico orgánico EGCG actúa directamente en la producción de células neurales progenitoras tanto en pruebas de cultivos como en ratones" comentó el profesor Yun Bain de la Third Military Medical University.

Una vez que los investigadores lograron comprobar que el EGCG podía servir para crear nuevas células en los ratones, el siguiente paso fue comprobar si esto los había hecho más inteligentes, para esto, se tomó un grupo de ratones a los que se les había proporcionado el químico y otro grupo al que no se le había dado nada, como era de suponer, los ratones que tenían el químico lograron completar una seria de pruebas en un laberinto mucho más rápido, lo que sugiere que por lo menos, mejoró su memoria.

Desafortunadamente faltan años de estudios para que se pueda ver algún resultado que sea del todo beneficioso para los humanos, pero por lo pronto, nada te impide beber un poco de té verde todos los días a ver si mejora tu desempeño cerebral.